妊娠中は自分よりも赤ちゃんのことを考えて、食事したり行動されていたと思います。おなかの中の赤ちゃんのことを考えて様々な注意が必要な時期ですね。

そして、出産後もほぼ育児に時間と気持ちを費やす生活になりますが、少しでも時間や気持ちに余裕がある時に肌のケアもしたいですね。そこで出産後の肌の状態や肌荒れの症状について、そして予防、改善についてご紹介したいと思います。

出産後は当然赤ちゃんを中心に生活を送ることになります。自分のことは後回しになってしまいます。赤ちゃんの世話に時間を費やすため、十分なスキンケアができないということもありますし、夜中も２、３時間に１度は起きなければならないので寝不足になったり、ストレスが原因になって皮膚のバリア機能の低下が起こることもあるでしょう。当然体に負担がかかるわけですから、肌荒れが発症しやすい状況になります。

また体調が変化することにより今まで使用していた化粧品が合わなくなったということが起こることも考えられます。今まで使用していた化粧品が自分の肌に合わなくなったと感じた場合、使用は控えられた方がよいでしょう。

妊娠後期から出産後にかけての期間は、特に女性ホルモンのバランスが変化する時期です。つまり肌荒れや乾燥肌、敏感肌の状態になってしまうことが多い時期といえます。

ただ、妊娠中のホルモンの影響によるシミなどは出産後、次の生理が始まる頃には目立たなくなったり自然に治ることも多いです。必要以上に心配されるよりは、直射日光や紫外線を受けないよう心がけたり、ビタミン豊富な野菜や果物を意識的に摂取するなど、肌荒れの改善に対して少しでも気を付けたいものです。

妊娠初期の１ヶ月～３ヵ月位までは、妊娠初期のホルモンの変化により、普段肌荒れを起こさないような方も肌荒れすることがあります。また生理前に肌荒れになりやすい人は、妊娠中にも肌荒れになる傾向が強いといわれています。

妊娠中はホルモンのバランスの変化により通常時よりメラニン色素が増化します。すなわち、しみやシワなどの肌荒れを起こしやすい状態といえます。外出時には紫外線対策としてＵＶカット効果のある化粧品を使用し、さらに帽子や日傘などを使って直射日光を避けたほうがよいでしょう。

また食事では、肌荒れ対策として効果的なビタミンを十分に摂取することが大切です。

特に肌荒れ対策効果が期待できるビタミンとして、まずビタミンＣがあります。食物でいえばピーマン、キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、いちご、みかん、レモン等ですね。効能としてメラニン色素の発生を抑制して、コラーゲンの生成を助けます。

そしてビタミンＥですね。食物では豚のレバー、アーモンド、落花生、マヨネーズ、ひまわり油、抹茶などです。効能としてホルモンの分泌を円滑にする働きがあります。また血行を促進させることにより、肌しみなどの肌荒れだけでなく、その保温効果により冷え性の防止にもよいでしょう。妊娠中でなくてもビタミンＥの不足は、しみなどの肌荒れを起こしやすくなりますし、皮膚の抵抗力の低化を招いたりします。

妊娠中、出産が近づくにつれて赤ちゃんの成長に伴い体重が増加してきます。普段ですと何気ない、座ったり立ったりというような、普段簡単な動作も大変に感じるようになります。そして汗をかきやすくなります。汗をかくということは、肌にほこりなどが付着し肌が汚れやすい状態になるということです。洗顔や保湿に気を付けたり、肌を清潔に保つよう心がけ、肌荒れの防止につなげたいものです。

肌荒れ対策には妊娠しているいないに関わらず、こまめな洗顔と保湿で肌を清潔に保つことが大切です。ただし妊娠中に発症した肌荒れは多くの場合、出産後に改善されていきますので、必要以上に心配の要らない場合も多いですね。

ご存じの通り、生理とは女性のみにある妊娠のためのしくみです。生理は健康な成人女性であれば、女性ホルモンの働きにより約１ヶ月の周期で排卵と生理を繰り返します。肌荒れに影響のある生理のしくみについて理解することは大切なことです。

肌荒れと生理・月経周期の状態、その関係についてご紹介します。

◇卵胞期
卵胞期とは生理後8日から10日くらいの時期をいいます。排卵の準備のためにホルモンが分泌され子宮内膜が増殖する時期です。卵胞期は精神的にも肉体的にも快適な時期で肌荒れなども起こりにくく安定している時期といえます。

◇排卵期
排卵期とは生理後14から15日目ぐらいの時期をいいます。排卵期には卵巣の中で成熟し卵胞となった卵が、卵胞壁を破って卵子が飛び出します。これを排卵と言います。排卵後のこの時期の肌は、活発に皮脂が分泌し、脂っぽくなりやすくなります。にきびができたりなど肌荒れを起こしやすい時期といえるでしょう。

◇黄体期
黄体期とは生理前の１０日から12日間ぐらいの時期をいいます。黄体期には妊娠の準備をするホルモンが分泌され、受精卵の着床を待っている時期です。黄体期は生理前の不快な症状が出やすくなり、にきびや肌荒れも起こりやすい時期となります。日頃使用し慣れた化粧品でもノリが悪く感じたり、肌荒れになったりすることがあります。

◇生理期
通常、生理期は約５～７日間あります。生理期には妊娠をしなかった場合、赤ちゃんのベッドとなるはずの子宮内膜が剥がれ落ちます。それが体外へ排出されるのが、生理出血となります。生理期はホルモンの分泌が少ない時期であり、血行不良がちになり手足の冷え症などになりやすい時期といえます。

人間の肌は体の外側から多くの刺激を受けますが、肌は体の内側からも神経性の影響やホルモンの影響を受けます。ですのでストレスの蓄積は肌荒れという症状として現れる事があります。

ストレスについて簡単に説明しますと、ストレスとは、環境的な要因、精神的な要因、社会的な要因に分類されます。

環境的な要因とは、暑いや寒い、不快な騒音、また睡眠不足などの要因です。

精神的な要因とは、不安、心配、悲しみ、怒り、緊張などによる要因です。

社会的な要因とは、職場環境や家庭環境などによる要因です。

ストレスとはこれらの要因によって体や心に生じる、ひずみであると言われています。

人間はストレスが蓄積すると脳にある交感神経が興奮し、ストレスホルモンが分泌されます。そして、体や肌が持つ免疫力が低下するという症状を招きます。免疫力が低下すると、まず新陳代謝が活発であり新しい細胞が次々と生まれていく、ターンオーバーが正常に行われなくなります。
正常なら古い細胞が順に剥がれ落ちていくのですが、皮脂の過剰な分泌や紫外線によるメラニン色素の増加が促進され、色々な肌荒れの原因につながります。

 もちろんストレスを感じる事やその程度には個人差がありますが、ストレスの多くは仕事における人間関係、子育てから感じる不安や不満、または憤り等に精神的なストレスを感じることと思います。

強くストレスと感じる事があったり、長期間ストレスを感じることが続いたりすることにより心身が耐えられないようなひずみを生じた場合、ストレスは病気を引き起こすことにもなります。

◇食事、食生活
食生活の乱れは、肌荒れを引き起こす原因になります。もちろん肌荒れのためだけではありませんが、バランスの良い食事をしっかり食べることが大切なのは言うまでもありません。また、肌荒れのために意識したいのはビタミン、ミネラルを十分に摂ることです。肌、皮膚の状態を健康な状態に整えるために、ビタミン、ミネラルをたっぷりと摂取することは非常に効果的です。

◇睡眠、睡眠時間
睡眠は肌の状態に深く関係があり、かなりの影響を与えます。慢性的な睡眠不足により、肌荒れや顔色の血色の悪さ、また脂質が多くなることはにきびの原因にもなります。また、メイクをしっかり十分に落としてから寝ることが大切です。メイクやその日の汗や汚れは睡眠前にしっかりと落としましょう。保湿も忘れずに行えば完璧です。肌にとって６時間から８時間の睡眠時間はほしいですね。肌の細胞は睡眠時に再生します。肌の新陳代謝は２２時～２時の時間帯に活発に行われるといわれています。ですので肌の健康ためには22時から2時の時間帯は睡眠を取った方がよいということになります。

◇たばこ・喫煙
喫煙が人体に良い影響を与えるという事はありません。肌の健康に効果的なビタミンＣは、たばこを一本喫煙すると約２５mg失わわれるといわれています。それは人間が一日に必要とするビタミンＣの約半分に当たります。ビタミンＣの不足は、肌荒れだけでなくシミやソバカスの原因になります。

◇便秘
排便には体内の毒素や老廃物、不要物を体外に排出する役割があります。便秘になるということは排出されない便が腸内で腐敗し悪玉菌が増やしその結果、有害物質を発生させます。その有害物質が血液中に溶け込む事によって、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因となる可能性があります。

にきびは、皮脂腺の働きが活発になることで毛穴に皮脂や角質が詰まります。そこにアクネ桿菌などの炎症を引き起こす細菌が発生すると、炎症を起こしたり、化膿したりして出来る症状がニキビです。

にきびの種類には、黒にきび、白にきび、赤にきびがあります。

黒にきびとは毛穴に皮脂が詰まることにより毛穴を広げてしまい、皮脂が空気に触れて酸化することで黒く見えてしまうにきびです。

白にきびは黒にきびが進行し、盛り上がった状態で毛穴が閉じて黄白っぽく見えてしまうにきびです。

赤にきびは毛穴に詰まった皮脂にアクネ桿菌が炎症を起こす物質をつくり、その結果炎症を起こし赤くなるにきびです。熱を持ちヒリヒリし、触ると痛みがあることもあります。

にきびが出来る原因はいくつか挙げることができます。まずは洗顔です。過剰に洗顔をすると、必要な皮脂まで取り除いてしまい、顔の肌表面に皮脂が不足します。結果として、肌は不足した皮脂を補おうとしますので、逆に皮脂が過剰に分泌されます。それがにきびの原因になることがあります。

ホルモンのバランスも挙げられます。 にきびは思春期に見られますが、その原因は男性ホルモンにあります。男性ホルモンには皮脂腺を活発にさせる作用があり、思春期には女性も男性ホルモンの分泌が増加します。ですので思春期には男性も女性もにきびが出来やすくなります。

にきびは化粧品にも注意が必要です。ファンデーションやクリームは脂分を含むものが多いため、それらを使用することで毛穴をふさいでしまうことになり、にきびや肌荒れの症状の悪化を招きます。化粧品には化学成分が含まれているものが多いため、にきびの原因につながるということがいえます。

ストレスもにきびとの関係が考えられますね。 ホルモンのバランスはストレスにより崩れやすくなるといわれています。ストレスが原因となりホルモンのバランスが崩れ皮脂の分泌量に乱れが生じると肌に悪影響を与えます。

便秘も良くないでしょう。便秘がにきびを引き起こす原因として、便秘は腸の中に老廃物が長時間溜まる状態になります。ですので老廃物が体内に吸収されてしまい、にきびや肌荒れを起こす原因になります。

最後に食生活です。にきびや肌荒れの原因に食生活は深く関わってきます。脂分の多い食事、糖分が多い食べ物、香辛料が強い食べ物、そのような食事を日常的に取っているとにきびや肌荒れの原因となります。また、ビタミンＢの不足は肌荒れの原因になり、ビタミンＣの不足は肌の保護機能に影響を及ぼすので、ビタミンの豊富なバランスの良い食生活を心がけることが大事です。

あと、にきびはできる限り触らないように注意します。どうしても気になるのでにきびを触ってしまうことがありますが、にきびを触ることによって雑菌が入ったり、早く治そうとしてにきびを潰してしまうことは逆効果です。
にきびをきれいに治すために注意して、ケアしたいものです。

サプリメントとは栄養補助食品という意味で、本来なら栄養は食事から摂取するのが望ましいのですが不足しがちな栄養素を簡単に補える手段として現在ではサプリメントやビタミン剤は広く活用されています。

肌荒れに対しても有効である栄養素についてご紹介します。

◇ビタミン
ビタミンの多くは体内で生成されません。ですのでビタミンは食品から摂取しなければならない栄養素となります。ビタミンには多くの種類があり、ビタミンの働きは様々です。各種ビタミンの働きを理解すること、様々なビタミンをバランスを良く摂取することが重要です。
 
◇ビタミンＢ
ビタミンBは肌や髪などを健康に保つために欠かせないビタミンです。ビタミンＢが不足すると皮膚の組織が悪化し、肌荒れを起こしやすくなります。

◇ビタミンＣ
ビタミンCはハリのある肌を保つ働きがあります。ビタミンCは肌の免疫力を高める働きがあり、コラーゲンの生成を助けます。またビタミンCにはシミ・そばかす等の予防に効果があります。

◇ビタミンＥ
ビタミンＥは血液の流れの改善を助ける働きがあります。ビタミンEは新陳代謝機能を高めてくれるので、老廃物の除去や潤いを保つのに効果があります。またビタミンEはシミ、そばかす等の予防効果も期待できます。

◇ミネラル
ミネラルは体を正常に保つのに欠かせない栄養素です。ミネラルは体内で必要とする量はわずかではあります。しかしミネラルが不足すると、基本的な防御機能や活動機能または生殖機能が低下するということを引き起こします。

◇大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは近頃よく耳にするようになった栄養素ですね。大豆イソフラボンは骨粗しょう症の予防、そして肌荒れ、にきびなどの防止にも効果があるといわれています。

◇ローヤルゼリー
ローヤルゼリーには糖分、脂質、たんぱく質の３大栄養素、そしてビタミンとミネラルが含まれています。免疫力の向上、アレルギーの抑制効果、そして肌荒れの予防や抗菌などの美容にも効果が高いため高く評価されている栄養素です。

漢方とは中国から伝来した、動物類や草根木皮を原材料とした漢方薬を用いた医療のことを言います。肌荒れ改善の方法の一つとして、漢方における肌荒れの捉えかたについて、簡単にですがご紹介したいと思います。

漢方では、肌荒れも単純に皮膚の問題として捉えるのではなく「気」「血」「水」の３つの要素のバランスが崩れることによって引き起こされると捉えられています。すなわち漢方では全身の体調を整えること、体質の改善を図るなど、体の内側から治療していくことが大切だと考えられています。

「気」とはエネルギー、そして精神的な働きを示しています。
「血」とは血液そのもの、そして血行や血流の循環を示しています。
「水」とは体の大部分を占めている血液以外の水分と、その代謝のことを示しています。

この３つの要素が体内をバランスよく循環している状態を漢方における健康という状態であると考えます。すなわち「気」「血」「水」の３要素のバランスが崩れる事により体調不良になり、肌荒れも引き起こすと考えます。

中国の長い歴史の中から生まれた漢方の考え方にはなるほどと納得させられるところがありますね。漢方でいえば、精神的なストレスがなく、血行や血流、体に大切な水分が正常な状態であれば病気や肌荒れになることは無いという事です。

漢方の治療を受けたことがないと漢方にはどんな漢方薬があり、どんな効能があるのか分かりません。漢方に興味を持たれた方は専門医や専門店で調べられると良いでしょう。

また漢方が持つ要素を神秘的なイメージで捉えられる方もいらっしゃるかもしれません。そういった方は日常生活にいい変化をもたらすことになったり、そういった精神的な変化が肌荒れの状態を好転させるきっかけになるかも知れません。

まず花粉症になりやすい人の特徴として、例えばストレスを感じやすい方、冷え性な方、便通が悪い便秘症の方、肉食中心の食生活の方やインスタント・加工食品を食べる機会の多い方などが挙げられます。

これは肌荒れを起こしやすい人に共通する内容です。すなわち花粉症と肌荒れ、またアトピー性皮膚炎には何らかの共通する関係があると考えられます。つまり、花粉症などになりやすいアレルギー体質の方は、肌荒れにもなりやすいということがいえます。

その他、ホルモンのバランスによる要因、体調不良による体の免疫力の低下、慢性的な睡眠不足などの原因により症状が出ることも共通の要因として考えられます。

まず花粉症の時期の肌のケアとして、油性のファンデーションはなるべく使わない方がよいでしょう。ファンデーションの油分が花粉をつけやすくするからです。

また外出し帰宅したら直ちに洗顔をし、メイクを落としましょう。外出時に付着した花粉が顔に長時間付いた状態ですと花粉症の症状として痒くなる恐れがあります。

洗髪は髪の毛をシャワーでよくすすぎ、花粉をよく洗い流してからシャンプーをつけて洗います。その後、洗顔をした方が良いでしょう。

洗顔は３０度位の低温の温度のぬるま湯で、顔を泡で包みこむようにして洗い、すすぎ洗い流します。また痒くて掻いてしまった場合、その部分は泡をつけるだけで触らず洗い流した方が良いでしょう。

化粧水は消炎効果のある成分が入ったものを使用し、くり返しタップリとつけるとよいでしょう。水分補給をする事で花粉症の症状の刺激を和らげてくれます。

また保湿剤も皮膚の再生の促進効果が期待できる成分が入っているものがよいでしょう。肌の回復、そして再生が早まりバリア機能の向上が期待できます。軽くたたくようにお手入れし、横に滑らすことやすり込むのは避けましょう。余計に肌がめくれて改善が遅くなります。

またスクラブ系の洗顔剤やピーリング系の洗顔料の使用は控えましょう。クレンジングは比較的肌に優しいクリームタイプかまたは水性ジェルタイプの使用が良いでしょう。重度の皮膚剥けの場合は、メイクはできる限り避け、メイクなしで保湿ケアを行いましょう。

花粉症はその症状にイライラしますし思考能力も低下しますが、鼻をかみすぎたりして肌荒れがひどい肌になっても、お手入れを確実に行うことにより肌荒れの症状を少しでも和らげたいものです。

女性の方ならご存じの方もいらっしゃると思いますが、セラミドという肌の水分量を守る成分があります。肌からセラミドを奪うと、肌の水分量は約８０％低下してしまうといわれています。

すなわち肌の水分量を保つためにセラミドは非常に重要な成分といえますね。セラミド成分を配合した化粧品を効果的に選び、毎日のスキンケアに使用したいものです。

セラミドは水に溶けないという性質をもっていますが、水と結合することによってラメラ構造という構造をつくります。ラメラ構造とは、セラミドなどの角質細胞間脂質がサンドイッチのように水分をはさむことによって、角質層にある水分を閉じ込める構造のことをいいます。

ラメラ構造にある水分は、仮に空気中の湿度が０％になった場合でも蒸発しないという特徴をもっています。すなわち肌の中に十分なセラミドが存在すれば、大気が乾燥する冬などの季節でも肌は乾燥しません。

セラミドを含有した美容液を使用していても肌が乾燥するということがあるかもしれません。その原因として考えられることは、美容液のセラミド配合量が少ないということや油分不足などが考えられます。

年齢が４０歳を過ぎると、肌は水分量だけでなく油分の量も少なくなってきます。セラミドを含有した美容液を使用し、その上からクリームを使用すると良いみたいです。

またピーリング剤を使用して必要でない余分な角質をはがしターンオーバーを高めていくと、セラミドは少しずつ増加していくといわれています。